Блог
За жената, сезоните в живота й и празника
8-ми март е един от най-красивите празници! Има някакъв особен ореол около него. Знам, че има хора, които го отричат като нещо от миналото, че бил комунистически и…
Виж повечеХолестеролът – набеденият „убиец“
Преди около 5 години дъщеря ми сподели с мен, че съпругът й, млад мъж на около 32-33 год. има завишени нива на холестерол в кръвта и каквито и…
Виж повечеЗа любовта … и още нещо
Днес е 14 февруари, празник на Св. Валентин и Трифон Зарезан – празник на любовта и празник на виното. Първият не беше много познат в България, докато не…
Виж повечеЛюбов или война? Какво избираш?
Откакто се помня и дори от преди това, винаги съм била пухкава и обла, мека и комфортна. И не само тялото ми е такова, а и характерът ми…
Виж повечеКак да укротим пристрастяването към сладкото
„Просто не мога да се отърва от желанието за сладко“, „ Не мога да се спра, тези торти са толкова вкусни“, „Няколко седмици бях на режим без сладко,…
Виж повечеИстината за солта
Знаете ли, че сол има дори в плодовете. Не очаквахте нали? Солените бели кристали са толкова разпространени, че дори не се замисляме, когато ги ползваме. И много малко…
Виж повечеЗащо не трябва да вярваме на кантара, когато следим теглото си
Когато говорим за отслабване, съществуват безброй заблуди и митове, които витаят в пространството. С някои от тях просто сме закърмени. Една такава заблуда е фиксирането ни в цифрите,…
Виж повече5 причини – защо салатата е „царицата“ на масата
Съмнявате се в ползите от салатата? Ето 5 неоспорими причини да я разпознаем като „крайъгълен камък“ в свалянето на излишното тегло. 1. Салатата е „склад“ на ензими, витамини…
Виж повечеКак да се отървем от навика да “дъвчем нещо”?
Как да различим желанието да “дъвчем” от истински глад и да го направим навреме? Ето и неудобната истина за похапването между основните хранения: Този глад се появява изключително…
Виж повечеКак да намерим истинска мотивация, когато се опитваме да отслабнем и стане трудно
В последните месеци разговарям с много жени, които се тревожат и ядосват, че не могат да отслабнат, защото не им достига воля или мотивация. На съзнателно ниво те…
Виж повечеЗа бирата с любов
Знаете ли, че 2 август е световен ден на бирата? Аз не знаех, но това ме провокира да напиша тази статия за бирата и отношението й към свалянето…
Виж повечеКогато всичко отиде по дяволите
Когато започнем диета или решим да променим храненето и навиците си към по-здравословни, най-трудно се оказва да останем постоянни. В началото започваме с ентусиазъм и е по-лесно. Но…
Виж повечеЗа словото, писането и…отлагането
Днес е ден 3 от предизвикателство, обявено от моят треньор Кива, в което нямах смелостта да се запиша официално, но реших да го направя за себе си (за…
Виж повечеКак да променим старите навици на хранене с лекота
Когато искаме да променим режима си на хранене, независимо дали е с цел отслабване или искаме да се храним по-здравословно, основните елементи , на които е добре да…
Виж повечеБезконтролните диети са причина за трудното сваляне на теглото
Когато стартирах моята фейсбук група „Да отслабнем заедно – здравословно и трайно“, направих анкета сред участниците „Какво смятат, че трябва да променят или какво се надяват да открият…
Виж повечеЗащо достигаме плато и спираме да отслабваме, когато спазваме кето диета
В предишната статия си говорихме за храните, които могат да са причина за достигането на плато в процеса на отслабване. Но съществуват и определени хранителни навици, които могат…
Виж повечеЗащо достигаме “плато”, когато спазваме НВ-ВМ (нисковъглехидратен-високомазнинен) хранителен режим
В началото всичко започва добре! Почти всички жени, които познаваме и имат нужда от това, изведнъж рязко и бързо отслабват. Много сме заинтригувани, разпитваме ги подробно, четем в…
Виж повечеЛесен и бърз начин да се освободиш от болките в тялото
По време на опознавателните разговори с вас, много често чувам следното: Най-голям проблем са ми килограмите, много напълнях в последните 1-2 години. И ме болят коленете (или кръста,…
Виж повечеКак да се справиш с емоционалното преяждане, без усилия на волята и без лишения [ВИДЕО]
Когато работя с моите клиентки по темата за наднорменото тегло и колко е трудно да го свалиш, и още по-трудно да го задържиш, все по-ясно се очертава ролята…
Виж повече8 храни, които НЕ ТРЯБВА да ядете, ако имате болки в ставите
Ставната болка може да бъде описана като лека или ужасна, остра или хронична. Тя причинява дискомфорт, болка или възпаление във всеки един елемент от анатомията на една става….
Виж повечеЖабурене с олио – навик, който може да промени здравето ви
Жабуркането с олио е древно Аюрведично средство за детоксикация и запазване здравето на устата. То включва използването на чисто олио като средство за отстраняване на вредни бактерии, гъбички…
Виж повечеКакво да направите, ако имате симптоми на нетолерантност към глутен
1.Направете елиминационна диета Понякога лекарите се колебаят дали да причислят симптомите на пациента към глутенова непоносимост, защото има възможност те да са причинени и от друго. Затова…
Виж повечеПомощ! Имам нетолерантност към глутен!
Какво представлява глутенът? Това е вид протеин, който се намира в зърнените култури, включително пшеница, ечемик и ръж. Той съставлява около 80% от аминокиселините (строителните блокчета на протеините) в…
Виж повечеНе мога да контролирам желанието си за …
Когато пиша статии за блога си, обикновено изчаквам темата да се появи сама, да се наложи като нужда в мен да споделя с вас моето виждане по…
Виж повечеТоп 15 на противовъзпалителните храни
Ако погледнем болестите, които заливат обществото ни днес – артрити, сърдечносъдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, астма, синдром на раздразненото черво – това са все заболявания, които директно…
Виж повечеЗа ползите от розовата хималайска сол
Розовата хималайска сол се смята за най-полезната и най-чиста сол на Земята. Тя притежава много хранителни и терапевтични свойства, без да броим чисто кулинарното й приложение. Може да…
Виж повечеВарианти за лечебно гладуване/постене
“Може да дойдат времена, когато неприлагането на този значително по-ефективен метод (гладуването) ще се смята за лекарска небрежност.” Joel Fuhrman, MD. Ограничаване на калориите…
Виж повечеОсвободи се от отровите, обнови се и се почувствай фантастично – КАК? – с гладуване!
Гладуването е един сравнително лесен начин да възвърнеш и запазиш здравето си! Забавно е: търсейки приятни картинки, подходящи за тази статия, единственото, което излиза за “постене” е празна…
Виж повече9 съвета как да не преяждаме по празниците
Правилна настройка на менталната ви нагласа към храната по време на празниците. За мен това е най-важно и предхожда всичко останало. Не знам защо, но като дойдат празници,…
Виж повечеЕмоционалното преяждане – част 2
Ако емоционалното преяждане е навик, който ни съпътства от много години, повечето от нас стават пристрастени към него. Той ни дава сигурност, защита, награда, дори може да ни…
Виж повечеЕмоционалното преяждане – токсична любовна афера с храната
Често приемаме емоционалното преяждане като нашата лична мръсна малка тайна, източник едновременно на равни дози удоволствие и срам. Когато сме под влиянието на емоционалното преяждане – независимо дали…
Виж повечеХроничната болка
Здравето е най-голямото богатство -Вергилий– Най-общо казано, хронична болка е тази, която независимо от наличието или не на инцидент, не отшумява за времето, в което се очаква…
Виж повечеКакво наистина ни храни
Всичко, което днес разглеждаме като храна, е просто вторичен източник на енергия. Спомнете си времето, когато бяхте страстно влюбени. Всичко беше толкова вълнуващо. Цветовете бяха по-ярки. Вие…
Виж повечеSugar Blues (Блус за захарта)
Точно както хероина, кокаина и кофеина, захарта е създаваща зависимост, разрушителна субстанция, която ние консумираме ежедневно във всичко, от цигарите до хляба. – William Dufty, автор на Sugar…
Виж повече8 неща, които трябва да знаете, ако обичате човек с хронична болка
Хроничната болка е състояние, за което щом чуем, всички се свиваме, нали? Представете си човек, който страда от болки в продължение на повече от 3 месеца. Ние знаем,…
Виж повечеЗа мазнините… с любов
Сигурно и вие се чудите къде се крие истината относно мазнините в храната ни – полезни ли са? Вредни ли са? Да продължаваме ли с нискомаслените и обезмаслени…
Виж повечеДишането и какво не знаем за него
Дишането е едновременно волеви и неволеви процес, т.е. ние можем съзнателно да забавим, ускорим или спрем дишането си, но само до някаква степен. Когато състоянието стане застрашаващо живота…
Виж повечеСпите ли добре? А знаете ли защо?
Повечето хора забелязват, че естествено изпитват различни нива на сънливост и бодрост през целия ден. Режимът на организма, метаболизма и умствената активност през денонощието се нарича “циркаден ритъм”….
Виж повечеКак храната и навиците ни пречат да бъдем здрави
Хората сме създадени да бъдем силни и здрави. Състоянието на здраве, хармония и благоденствие е най-естественото и природно за човешкото същество, постига се с лекота, без усилия, без…
Виж повечеКое е първото и най-важно нещо, с което да се заемем, ако искаме да се излекуваме
След 20 години живяни в болка и опити да се освободя от нея, сега, когато болката остана в миналото и най-после съм свободна, аз се обръщам назад и…
Виж повечеКак да балансираме блокираните енергийни центрове с храната 2
В предишната статия разгледах как се проявява на емоционално ниво дисбаланса в Първа (коренна) чакра, Втора (сакрална) чакра и Трета (слънчев сплит) чакра и какъв цвят храни са…
Виж повечеКак да балансираме блокираните енергийни центрове с храната
В предишната статия говорих за чакрите като енергийни центрове, разположени по протежението на гръбначния стълб и черепа ни. От плавното и безпрепятствено придвижване на енергията през тези центрове…
Виж повечеЗа тайната сила на цветните храни
Повечето от нас знаят, че зеленчуците и плодовете, т.е. естествените храни, съдържат витамини и минерали, които допринасят за здравето и благополучието на физическото ни тяло. Но знаете…
Виж повечеЗащо е толкова трудно да се излекуваме от хроничните болести
Хронични наричаме тези болести и неразположения, които продължават много повече време от очакваното за излекуването им. Често получаваме болка в резултат на травма, но дълго след като травмата…
Виж повече20 източника на болка в тялото, които са директно свързани с емоционалното ни състояние
Болката е едно от най-разпространените усещания в нашето тяло. Болката има 3 нива на проявление и те са енергийно, начинът, по който я възприемаме и физическата й изява. …
Виж повечеЗащо повечето диети не дават дългосрочни резултати и какво да направиш вместо тях
Пролетта е на прага и слънцето все повече се усмихва в очите ни. Идва краят на дебелите пуловери, палта, ботуши, шапки и всичко около нас се пробужда, включително…
Виж повечеАРТРИТЪТ – КАК ДА СЕ ОСВОБОДИМ ОТ БОЛКАТА И ДА ПОСТИГНЕМ ПЪЛНО ИЗЦЕЛЕНИЕ /2 част/
Локализацията на артрита в тялото може да бъде ключ към скритите емоции или травми, които потискаме. Една от любимите ми книги за декодиране на емоционалните корени на физическата…
Виж повечеАртритът – как да се освободим от болката и да постигнем пълно изцеление /1 част/
Артритът е доста често срещано заболяване. Познат е още от древността. Дори динозаврите са страдали от артрит – малко известен факт е, но Тиранозавър Рекс е страдал от…
Виж повече10 домашни средства за облекчаване на стомашни киселини
В последно време, може би заради празниците и традиционното преяждане, но доста мои близки се оплакаха от киселинен рефлукс и ме попитаха за натурални средства за облекчаване…
Виж повечеКакво да ядем за да сме пълни с енергия през целия ден
Изморени. Изцедени. Изтощени. Няма значение как ще го наречете, вие сте разбити и се нуждаете от енергия. Не сте сами. Много хора имат проблем да “включат на скорост”…
Виж повечеЯбълков оцет – чудодейното “лекарство” от вчера и днес
Какво представлява ябълковият оцет? Ябълковият оцет е ефективен, естествен антибактериален агент, който съдържа много жизненоважни минерали и микроелементи като Калий, Калций, Магнезий, Фосфор, Хлор, Натрий, Сяра, Мед, Желязо,…
Виж повече12 ХРАНИ, КОИТО НИ ПРАВЯТ ЩАСТЛИВИ
Случва ли ви се понякога да преминавате през периоди, когато се чувствате нещастни и без късмет? На всички ни се случва. Добрата новина е, че щастието е…
Виж повече10 ползи за здравето от ДЖИНДЖИФИЛ
В началото на тази година един ден почувствах дразнене в гърлото и носът ми потече. Но вместо да взема от аптеката някое от хилядите прахчета или таблетки за…
Виж повечеШоколадът може да е полезен за вас, в подходящата доза!
Tвърде малко интересни научни проучвания се появиха в последните години относно шоколада. А също така цари и голямо объркване – какъв шоколад да ядем, по колко, видове шоколад,…
Виж повечеКак да се сдобием с “фонтан на младостта”?
Проблемът… Човешките същества преследват неуловимия “фонтан на младостта” през вековете и до наши дни. Днес, стотици милиони долари се харчат по света за скъпи козметични продукти и процедури…
Виж повечеДобри бактерии – шегувате ли се?
Знаете ли какво е пробиотик? Какво разбирате под “добри” и “лоши” бактерии Важни ли са бактериите в корема: Няма да се впускам в лекция за това какво правят…
Виж повече15 стъпки към по-добро храносмилане
Можем лесно да постигнем добро храносмилане чрез простички промени в начина на живот и фина настройка на навиците ни. Страдате ли от запек, газове, подуване, диария…
Виж повече5 стъпки към най-подходящия диетичен план за Вас
Да се опитваме да отслабнем и да живеем по-здравословно може да изглежда непосилна задача. Има толкова много книги, уебсайтове и други източници деклариращи, че предлагат най-добрият начин за…
Виж повече7 неща, които не знаете за…Пастата
Posted on July 15, 2014 by Integrative Nutrition За храна, толкова разпространена, колкото пастата, се обзалагам, че има много неща, които не знаете за нея и нейната история….
Виж повече